PORTES DU SKI

Eenvoudig gezegd; het uitlijnen van de skischoenen.

Bij het skiën staan we op de ski's en moeten we de ski's via de voeten bewegen, dit heet kanten van de ski's.

Hoe beter nu de voetzool contact heeft met de ski, hoe beter de ski en het lichaam reageren op kleine veranderingen.

Vaak wordt er op één kant van de voetzool gesteund, waardoor er ook meer druk op een kant van de ski is. Hierdoor wil de ski naar deze kant uitwijken. Zeker de moderne getailleerde ski's.

Heeft de hele voetzool een goed contact met de ski's, dan kan dit voorkomen worden.

Alignement kan veel voor de skiër doen.

Een slechte Alignement kan er voor zorgen dat er niet lekker geskied wordt.

Vaak wordt er gedacht dat het aan de techniek ligt maar dat is niet altijd het geval.

Er wordt niet goed op de ski's gestaan.

Denk hierbij maar eens aan O of X benen en hoe er dan op de ski's gestaan wordt.

Of bij het buigen van de enkel, gaat de knie dan naar voren en vaak naar binnen of buiten.

Dit heeft allemaal invloed op de ski, zeker de moderne ski reageert hierop.

De loodlijn vanaf de knie zal in het midden van de ski moeten komen. Zo kan de ski optimaal gekanteld worden, waardoor er optimaal gebruik gemaakt kan worden van de vorm en de kanten van de ski. Meer grip minder kans op het wegglijden van de ski's.

De krachtlijn loopt zo direct van de ski via de knie naar de heup waar het lichaamzwaartepunt zit.

Dit helpt ook mee aan het voorkomen van knieblessures of het overbelasten van de kniebanden.

Hierdoor kunnen zij die knie problemen hebben gekregen door het orthodoxe skiën toch weer skiën.

Wel is aan te raden om de skitechniek aan te passen aan het nieuwe-, moderne skiën.

 

Hoe kan dit gedaan worden?

Er zal een juiste meting gedaan moeten worden van de voet- en het enkelgewricht.

Na deze meting wordt er gekeken of en welke aanpassingen er gemaakt moeten worden.

Deze aanpassingen kunnen bestaan uit het aanmeten van een zooltje in de skischoen of het aanpassen van de zool van de skischoen.

De zool wordt dan in een bepaalde hoek op de binding gezet.

Eerst met een los wiggetje en later permanent.

Door de moderne geïntegreerde bindingen is het moeilijk geworden om de binding onder een bepaalde hoek op de ski's te zetten en kunnen de ski's zowel L als  R gebruikt worden.

 

Portes Du Ski is de eerste in Ned. waar dit gedaan kan worden.

Om dit te laten doen moet er  vooraf een afspraak gemaakt worden.

Tel. 0180 490260.

De juiste uitrusting en uitlijning zorgt voor een zeker spel niveau.

Skiërs zijn er in alle vormen, lengtes en maten. Sommige staan optimaal uitgelijnd op een vlakke ski. Echter, vele skiërs staan niet van nature goed op een vlakke ski. Haast de helft hebben X-benen waardoor de grote teen kant van hun ski dominant is. Een andere achttien procent heeft O- benen waardoor hun kleine teen kant van de ski dominant is.

Dit zijn zo de eenvoudige zaken waarop we ons concentreren.

PMTS was de eerste welke de uitrusting, uitlijnen combineert met de bewegingspatronen van de skiër.

Wat is de waarde van een optimale alignement?

Het lichaam is een stel botten dat op elkaar is gestapeld. Een virtueel kaarten huis, een verkeerd geplaatst stukje, vooral vlak bij de basis, kan er voor zorgen dat het huis instort. Een alignement die niet goed is hoe gering ook haalt je uit balans.

Optimale alignement minimaliseert je ski inspanningen: helpt je balans te houden beperkt de druk op de gewrichten en elimineert de verschillen tussen de twee verschillende kanten van de bocht.

Zo wat is de eerste stap?

Step 1: Onderzoek je alignment.

Om je een gevoel te geven het volgende: Ga in een korte broek op een stevige vlakke ondergrond staan. Je kan een spiegel gebruiken of een ander laten kijken. Ga in een makkelijke skihouding staan, je voeten niet geplakt tegen elkaar of veder dan heupbreedte. Met je handen langs je lichaam en kijk voor je maak nu een buiging met de knieën.

Wat gebeurde er?

Bogen de knieën recht naar voren, of richting je grote teen of richting je kleine teen?

Nu kan je deze oefening ook in de skischoenen proberen te doen. Wat gebeurde er?

Deze oefening geeft je al een vroege indicatie over wat er tijdens de ski oefeningen gebeurd. Of de grote teen kant, of de kleine teen kant of de neutrale stand is dominant.

Om je totale alignement te bepalen door een professional zijn er zo’n 60 metingen nodig en duurt ongeveer 30 minuten. Dan ben je goed geïnformeerd en kan je met een gerust hard de volgende stap maken en de juiste uitrusting selecteren.

Step 2: Selecteer de uitrusting die bij de alignement past.

Skischoen moet passen en het skiën ondersteunen.

We kunnen de skischoen  in twee categorieën indelen: lateraal of roteren.

Lateraal schoenen brengen de kant beweging direct over op de ski’s. Laterale schoenen zijn voor de meeste skiërs geschikt.

Rotatie schoenen brengen zowel de draai beweging als het kanten over op de ski’s. Rotatie schoenen zijn maar voor enkele skiërs geschikt.

Zoek dan de schoen welke het beste zit in de juiste categorie. De categorie wordt o.a. bepaald door het soort plastic, schnallen, schanier punten en schacht hoek en laterale hoeken.

Brede of smalle ski’s: Wat is het beste?

Brede ski’s alle ski’s van 68 — 75 mm onder de voet worden brede ski’s genoemd. Deze ski is voor twee groepen geschikt. 1. de All-mountian, veelzijdige carveski met adequate sidecut is de laatste ontwikkeling van de carve ski. 2. De skiër met x- knie nijgingen zal deze bredere ski prettig vinden.

Smalle ski’s zijn 60mm tot 65mm en worden smal genoemd in de huidige standaard. Als we in ogenschouw nemen dat de zool van de schoen 70 mm is, dan hebben deze ski’s de neiging om te tippen en te buigen in een diepe gesneden bocht. Ze kunnen korter geskied worden met de juiste techniek.    O- been skiërs kunnen goed van deze eigenschap gebruik maken. De smallere ski helpt de O-benen skiër de ski te tippen en brengt het standbeen boven de ski bij het draaien. O-been skiërs zullen deze ski moeten gebruiken op harde en geprepareerde pistes. Brede ski’s zijn ook goed maar dan op een zachtere ondergrond, maar pas op met brede ski’s op een harde ondergrond. De knieën krijgen het dan zwaarder te voorduren en zijn op aan het einde van de dag.

Step 3: Uitlijnen van de uitrusting.

Nu hebben we de ideale ski’s en schoenen dan kan er besloten worden om het succes nog meer te vergroten om de nieuwe uitrusting verder aan het lichaam aan te passen. Dit proces kan het volgende inhouden, weer afhankelijk van de eigen eisen. Het maken van een voetbed, shimming ( het aanbrengen van strips onder de schoen of de binding) en het aanpassen van de schoen aan de voet.

Voetbed: Waarop letten

Als je een voetbed nodig hebt, moet er op het volgende gelet worden :

- Dat het de boog van de voet ondersteund terwijl de voet moet kunnen bewegen.
- Pas op:Gebruik nooit een voetbed dat tegen het voetgewelf drukt, dit haalt je uit balans geeft geen gevoel wat je doet.

- Dat kan de hiel fixeren als de hiel daarom gevraagd wordt.

- Dat kan aanpassen aan elke voorvoet draai.

Het aanbrengen van een voetbed duurt een uur.

Plastic shims: Welke rol spelen zij?

 

Shims worden  tussen de binding en de ski of tussen de skischoen en de binding geplaatst . Ze zijn aan een kant dikker als de andere kant en maken zo een driehoek of een wig. Ze zijn er in verschillende groten van 0,5 tot 3 graden. Shimming is het laatste onderdeel van het alignment proces.

Na de juiste keuze van de uitrusting en juiste voetbed en de grote teen kant is nog steeds dominant, dan kan het via shimmen geneutraliseerd worden.

Na de juiste keuze van de uitrusting en juiste voetbed en de kleine teenkant is nog steeds dominant, dan kan het via shimmen geneutraliseerd worden.

Het beste is om proefondervindelijke juiste hoek te ontdekken door het plakken van shims onder de skischoen.

Wat heeft goed bewegen met alignement te maken?

1. Goede bewegingen kunnen slechte alignement verhelpen.
2. Goede alignement maken geen goede skiër.
3. Goede bewegingen en alignement maken het skiën makkelijker en aangenamer.

We kunnen niets aan slecht zittende skischoenen doen. De skischoen zal prettig moeten zitten en van de juiste maat zijn.

Onze ervaring is wel dat de meeste mensen een te grote maat skischoen aanschaffen. De schoen zal in voor- achterwaartse richting weinig speling moeten hebben, na het vastmaken van de schoen zullen de tenen net vrij moeten zijn. Bij het aantrekken van de schoen zal het gevoel moeten zijn dat de schoen iets te klein is.

Rond de kuit zal de skischoen goed moeten aansluiten, hier mag weinig speling zijn, zowel voor- achterwaarts als zijwaarts.

Bij het aanschaffen van de skischoen zal hier op gelet moeten worden. Zijn er vervelende drukpunten dan zullen deze eerst weggehaald moeten worden voordat er tot aanschaf wordt overgegaan.

Vervelende drukpunten hebben een negatieve invloed op het bewegen van de voet in de skischoen en zo op het skiën.

We kunnen er wel voor zorgen dat de skischoen, de voet en zo de knie goed in het hart van de ski staan.