|
De juiste uitrusting en uitlijning zorgt voor een zeker
spel niveau.
Skiërs zijn er in
alle vormen, lengtes en maten. Sommige staan optimaal uitgelijnd op een
vlakke ski. Echter, vele skiërs staan niet van nature goed op een vlakke
ski. Haast de helft hebben X-benen waardoor de grote teen kant van hun
ski dominant is. Een andere achttien procent heeft O- benen waardoor hun
kleine teen kant van de ski dominant is.
Dit zijn zo
de eenvoudige zaken waarop we ons concentreren.
PMTS was de
eerste welke de uitrusting, uitlijnen combineert met de
bewegingspatronen van de skiër.
Wat is de waarde van een optimale alignement?
Het lichaam
is een stel botten dat op elkaar is gestapeld. Een virtueel kaarten
huis, een verkeerd geplaatst stukje, vooral vlak bij de basis, kan er
voor zorgen dat het huis instort. Een alignement die niet goed is hoe
gering ook haalt je uit balans.
Optimale
alignement minimaliseert je ski inspanningen: helpt je balans te houden
beperkt de druk op de gewrichten en elimineert de verschillen tussen de
twee verschillende kanten van de bocht.
Zo wat is
de eerste stap?
Step 1:
Onderzoek
je
alignment.
Om je een
gevoel te geven het volgende: Ga in een korte broek op een stevige
vlakke ondergrond staan. Je kan een spiegel gebruiken of een ander laten
kijken. Ga in een makkelijke skihouding staan, je voeten niet geplakt
tegen elkaar of veder dan heupbreedte. Met je handen langs je lichaam en
kijk voor je maak nu een buiging met de knieën.
Wat
gebeurde er?
Bogen de
knieën recht naar voren, of richting je grote teen of richting je kleine
teen?
Nu kan je
deze oefening ook in de skischoenen proberen te doen. Wat
gebeurde
er?
  
Deze
oefening geeft je al een vroege indicatie over wat er tijdens de ski
oefeningen gebeurd. Of de grote teen kant, of de kleine teen kant of de
neutrale stand is dominant.
Om je
totale alignement te bepalen door een professional zijn er zo’n 60
metingen nodig en duurt ongeveer 30 minuten. Dan ben je goed
geïnformeerd en kan je met een gerust hard de volgende stap maken en de
juiste uitrusting selecteren.
Step 2: Selecteer de uitrusting die bij de alignement past.
Skischoen moet passen en het skiën ondersteunen.
We kunnen
de skischoen in twee categorieën indelen: lateraal of roteren.
Lateraal schoenen brengen de
kant beweging direct over op de ski’s. Laterale schoenen zijn voor de
meeste skiërs geschikt.
Rotatie schoenen brengen
zowel de draai beweging als
het kanten over op de ski’s. Rotatie schoenen zijn maar voor enkele
skiërs geschikt.
Zoek dan de
schoen welke het beste zit in de juiste categorie. De categorie wordt
o.a. bepaald door het soort plastic, schnallen, schanier punten en
schacht hoek en laterale hoeken.
Brede of smalle ski’s: Wat
is het beste?
Brede
ski’s alle ski’s van 68 — 75
mm onder de voet worden brede ski’s genoemd. Deze
ski is voor
twee
groepen
geschikt.
1. de All-mountian, veelzijdige
carveski met adequate sidecut is de laatste ontwikkeling van de carve
ski. 2. De skiër met x- knie nijgingen zal deze bredere ski prettig
vinden.
Smalle ski’s zijn 60mm tot
65mm en worden smal genoemd in de huidige standaard. Als we in ogenschouw nemen
dat de zool van de schoen 70 mm is, dan hebben deze ski’s de neiging om te
tippen en te buigen in een diepe gesneden bocht. Ze kunnen korter
geskied worden met de juiste techniek. O- been skiërs kunnen
goed van deze
eigenschap gebruik maken. De smallere ski helpt de O-benen skiër de ski
te tippen en brengt het standbeen boven de ski bij het draaien. O-been
skiërs zullen deze ski moeten gebruiken op harde en geprepareerde
pistes. Brede ski’s zijn ook goed maar dan op een zachtere ondergrond,
maar pas op met brede ski’s op een harde ondergrond. De knieën krijgen
het dan zwaarder te voorduren en zijn op aan het einde van de dag.
Step 3: Uitlijnen van de uitrusting.
Nu hebben
we de ideale ski’s en schoenen dan kan er besloten worden om het succes
nog meer te vergroten om de nieuwe uitrusting verder aan het lichaam aan
te passen. Dit proces kan het volgende inhouden, weer afhankelijk van de
eigen eisen. Het maken van een voetbed, shimming ( het aanbrengen van
strips onder de schoen of de binding) en het aanpassen van de schoen aan
de voet.
Voetbed: Waarop letten
Als je een
voetbed nodig hebt, moet er op het volgende gelet worden :
- Dat het
de boog van de voet ondersteund terwijl de voet moet kunnen bewegen.
- Pas op:Gebruik nooit een voetbed dat tegen het voetgewelf drukt, dit
haalt je uit balans geeft geen gevoel wat je doet.
- Dat kan
de hiel fixeren als de hiel daarom gevraagd wordt.
- Dat kan
aanpassen aan elke voorvoet draai.
Het
aanbrengen van een voetbed duurt een uur.
Plastic shims:
Welke rol spelen zij?
Shims
worden tussen de binding en de ski of tussen de skischoen en
de binding geplaatst . Ze zijn aan een kant dikker als de andere kant en maken zo
een driehoek of een wig. Ze zijn er in verschillende groten van 0,5 tot
3 graden. Shimming is
het
laatste
onderdeel
van het
alignment proces.
Na de
juiste keuze van de uitrusting en juiste voetbed en de grote teen kant
is nog steeds dominant, dan kan het via shimmen geneutraliseerd worden.
Na de
juiste keuze van de uitrusting en juiste voetbed en de kleine teenkant
is nog steeds dominant, dan kan het via shimmen geneutraliseerd worden.
Het beste
is om proefondervindelijke juiste hoek te ontdekken door het plakken van
shims onder de skischoen.
Wat heeft goed bewegen met alignement te maken?
1. Goede
bewegingen kunnen slechte alignement verhelpen.
2. Goede alignement maken geen goede skiër.
3. Goede bewegingen en alignement maken het skiën makkelijker en
aangenamer. |
De
loodlijn vanaf de knie zal in het midden van de ski moeten komen. Zo kan
de ski optimaal gekanteld worden, waardoor er optimaal gebruik gemaakt
kan worden van de vorm en de kanten van de ski. Meer grip minder kans op het wegglijden van de ski's.